17 Mejores alimentos para mejorar la salud de la mujer

17 Mejores alimentos para mejorar la salud de la mujer

¿Las mujeres realmente necesitan seguir una dieta diferente que los hombres? Sí, las necesidades nutricionales de las mujeres son diferentes que la de los hombres, debido a diversos cambios hormonales en cada etapa de su vida.

Las mujeres son propensos a la osteoporosis, sofocos, la menopausia, el ciclo menstrual y el cáncer de mama. Por lo tanto estos 20 alimentos le mantendrá con energía, bella y saludable.

Los granos enteros

Los granos enteros como arroz integral, copos de salvado, pan integral y la quinoa son muy altos en fibra. También ayudan a prevenir diversos problemas digestivos comunes. Un tracto digestivo limpio puede prevenir la flatulencia, cáncer de colon, estreñimiento y puede aumentar sus niveles de energía.

Arandanos

Las señoras, si desea ralentizar el proceso de envejecimiento, a continuación, los arándanos es la clave para una propiedad increíble anti-envejecimiento, llamados asanthocyanins. Los arándanos también ayudan a prevenir la pérdida de memoria, mejorar las habilidades motoras y ayudar a disminuir la presión arterial. También son ricos en antioxidantes que reducen los radicales libres y luchan contra las arrugas.
Coma por lo menos una taza de arándanos sin culpa, ya que incluyen sólo 80 calorías.

Yogurt

El yogur es uno de los alimentos más antiguos que impulsa la salud de la mujer, por lo que debe incluir al menos 3-5 porciones por semana. El yogur está lleno de “probióticos” – bacterias que ayuda en las digestiones, reducción de la inflamación y construye la inmunidad. Un estudio reciente mostró que también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama.

También ayuda en la reducción de los problemas asociados con el síndrome del intestino irritable, trastornos del tracto digestivo inflamatorias, úlceras de estómago y las infecciones vaginales. Debe optar por yogur bajo en grasa, si usted es un poco conscientes de la salud.

Queso parmesano

Parmesano es una buena fuente de calcio que se puede añadir a diario a su dieta, especialmente si usted está mirando su peso. Queso parmesano es libre de lactosa, fácil de digerir y es rica en fosfato, que ayuda en el metabolismo de los carbohidratos y la contracción muscular.

Avena

Suplementos de avena es más de un sentido, y teniendo la avena para el desayuno es un gran comienzo a su día. Las mujeres necesitan la avena, ya que reduce el colesterol, es rico en fibra soluble e insoluble, y no se siente hambre ya que le ayuda a controlar su peso. La pérdida de peso, el colesterol y la digestión son los tres principales factores que contribuyen de avena.

Tomates

Todas las mujeres deben añadir este alimento rico maduro, jugoso y licopeno en su dieta. Los tomates ayudan en la prevención de cáncer de mama y de cuello uterino. Los tomates también promueven la salud del corazón, ya que le protege contra las enfermedades cardiovasculares.

Leche

La leche es muy beneficioso para todos y en especial a la salud de las mujeres. Tiene un alto contenido en calcio, riboflavina, vitamina B12 y potasio. La leche también le da una piel brillante, promueve huesos y dientes sanos. Aparentemente la leche puede disminuir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon.

Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio que ayuda en el sistema circulatorio del cuerpo y eficiente entrega de oxígeno al cerebro. Los plátanos son una gran fuente de energía natural ya que es rico en varias vitaminas, minerales y carbohidratos. Los plátanos también promueven la salud del intestino y también puede aliviar el estreñimiento.

Carne de res magra

Carne de res magra es rica en hierro que ayuda a facilitar el transporte de oxígeno desde los pulmones a varias células de su cuerpo. Las mujeres necesitan altas dosis de contenido de hierro, especialmente durante la maternidad y el período de menstruación. Pero asegúrese de que la carne es carne magra que hace que sea un alto contenido en proteínas y baja en grasas.

Brócoli

El brócoli contiene diversas sustancias químicas que ayudan a prevenir el cáncer de mama. También es rico en vitamina C y vitamina A, que es baja en calorías. Además, el brócoli también incluye dosis alta de fibra, calcio, hierro y potasio.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que desempeñan un papel vital en la promoción de la salud de la membrana de todas las células del cuerpo. También ayuda a protegernos contra varios problemas de salud como enfermedades del corazón, derrame cerebral, el lupus y la artritis reumatoide.

Manzanas

Esta fruta roja está llena de quercetina – un antioxidante que puede aumentar la capacidad para combatir la enfermedad de su cuerpo y su capacidad cerebral. Las manzanas son buenas para aquellos que quieren arrojar hacia abajo algunos kilos, ya que ayuda a satisfacer su hambre en tan sólo pocas calorías.

Nueces

Esta pequeña tuerca está cargada de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. Comer un puñado de nueces ayudará a reducir el colesterol, aumenta la potencia de su cerebro, le dará un mejor sueño, alivia el estrés, promueve la salud del corazón, por nombrar algunos. Las nueces hacen un ingrediente interesante para los postres.

Semillas de lino

Las semillas de lino son cargados con ácidos grasos omega-3, fibra y compuestos que combaten enfermedades llamadas lignanos. Este es uno de los mejores ingredientes para las mujeres, ya que puede ayudar a reducir los sofocos, disminuye el colesterol malo y los triglicéridos. También ayuda en la lucha contra el cáncer de mama.

Agua

El agua es esencial para todos los procesos metabólicos en el cuerpo del ser humano y casi el 75% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. El agua mejora la energía, elimina las toxinas y productos de desecho de nuestro cuerpo, y mantiene la piel sana y radiante. Beber al menos 8-10 vasos de agua al día ayuda en la digestión y pérdida de peso.

Zanahorias

Este crujiente, verdura de color naranja es una buena fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía a los músculos, potasio para controlar las contracciones musculares y la tensión arterial. También es rico en vitamina A, que ayuda en la promoción de una piel bella, previene el cáncer y retrasa el envejecimiento.

Aguacates

Los aguacates son ricos en los ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón, que en realidad puede ayudar a perder grasa del vientre. Los aguacates son también ricos en potasio, magnesio, ácido fólico, proteínas y vitaminas B6, E y K.

9 remedios caseros para aumentar el tamaño de los senos

9 remedios caseros para aumentar el tamaño de los senos

Además de hacer que una mujer se vea más atractivo, puede impulsar a una mujer la auto-confianza y estima moral. Por desgracia, no todas las mujeres por ahí está dotado con el par perfecto de pechos que responden a su altura, peso y personalidad.

Algunas mujeres terminan con pechos pequeños que los hacen sentir mal al vestirse o moverse en círculos sociales. Aunque las razones de los pechos pequeños pueden variar, la mayoría de las mujeres que desean aumentar su tamaño del pecho por lo general optan por la cirugía . Además de ser un procedimiento caro, el procedimiento de aumento de pecho no siempre proporciona resultados fructíferos y puede dejar efectos secundarios permanentes que pueden ser aún más devastador de manejar.

Aqui estan las 9 mejores maneras de como hacer crecer los senos.

Los masajes regulares de los pechos

El masaje de los senos regularmente se considera que es uno de los mejores remedios caseros para aumentar el tamaño del pecho de forma natural. Un masaje de mama normal durante unos 30 minutos todos los días puede aumentar con eficacia el pecho por un tamaño de la taza en sólo un mes!

Masajear los senos incrementa el flujo de sangre, así como el flujo de fitoestrógenos que se encuentran en el torrente sanguíneo de los senos (hormonas clave en el crecimiento de los senos). El masaje de los senos con regularidad también estimularía el aumento de la producción de prolactina, una hormona de ampliación de mama que sería decisivo en el aumento del tamaño de los senos.

Frota las palmas de la mano juntos tan rápido como le sea posible. Esto generaría un poco de calor y energía. Después de frotar las manos juntas rápidamente durante aproximadamente 6- 10 segundos, debe colocarlos en los senos. Frote sus pechos hacia adentro (hacia la derecha en el pecho derecho y la dirección hacia la izquierda en el pecho izquierdo).

El ejercicio puede tomar alrededor de 15 minutos y se necesitaría frotar las manos a intervalos regulares para mantener el calor y la energía que fluye en los senos.

El aumento de busto Ejercicios

Algunos ejercicios pueden dirigirse a los músculos del pecho y ayudarles a crecer, lo que aumenta su tamaño del pecho de manera efectiva (y, naturalmente). Los siguientes ejercicios se pueden hacer en su casa y no causan mucha tensión en el cuerpo.

Presion de pared

Párese frente a una pared recta (con el brazo extendido). Coloque las palmas en la pared y empujar contra ella sin doblar los codos. Siga presionando durante unos 10 segundos y tomar un descanso. Repita el ejercicio durante unos 20 veces cada una por la mañana y por la noche para obtener resultados deseables.

Brazos oscilantes

Párese derecho con los brazos a su lado. Oscilación de los brazos en la dirección hacia la derecha  durante unos 10-15 recuentos. Toma un pequeño descanso (unos 5 segundos) y mover los brazos en la dirección hacia la izquierda al lado durante unos 10-15 recuentos. Repita este ejercicio durante unos 10 minutos, a intervalos regulares durante todo el día para aumentar efectivamente el tamaño de su pecho en un corto espacio de tiempo.

Las tareas domésticas

El uso de artículos electrónicos para hacer las tareas del hogar ha dejado a las mujeres con cuerpos saludables que carecen de ejercicio físico. Una de las mejores maneras de aumentar el tamaño del pecho de forma natural, en este caso habría que hacer manualmente esas tareas que requieren gran cantidad de movimientos del brazo. Un excelente ejemplo de ello sería la molienda.

Coma alimentos estrogénicos

Su tamaño de los senos puede depender en gran medida de la presencia o ausencia de ciertas hormonas en su cuerpo. Aunque la presencia de hormonas masculinas, como la testosterona puede impedir el crecimiento del pecho, falta de estrógeno también puede reducir el desarrollo del pecho y dejarte con los pechos pequeños y subdesarrollados.

La mejor manera de superar esto es comer alimentos ricos en estrógenos. Los niveles excesivos de estrógeno en el cuerpo podrían regular los niveles hormonales y ayudarle a alcanzar los senos más grandes en un corto espacio de tiempo. Algunas de las mejores fuentes naturales de estrógeno incluyen sopa de pollo cabeza, semillas de anís , los alimentos de soja, verduras, legumbres, frutas, huevos, semillas de girasol , semillas de sésamo y semillas de lino, etc.

Comer grasas saludables

El aumento de la ingesta de grasas saludables puede ayudar a aumentar su tamaño del pecho, siempre y cuando no suba de peso en cualquier otro sitio. Evita las grasas no saludables que pueden crear problemas relacionados con la salud en el largo plazo.

Se debe adherir a las grasas saludables que se encuentran en alimentos como huevos, aguacates, nueces, aceite de oliva, los pescados grasos (grasa), y mantequilla de maní, etc., y seguir con ejercicios regulares para asegurarse de que la grasa que se derivan de estos alimentos alcanzan sus pechos sin parar en cualquier lugar en el medio.

Coma rábano

Rábano se ha relacionado con el mejoramiento de los senos en varios estudios y se sabe que contienen potentes propiedades astringentes que ayudarían a mejorar el flujo sanguíneo a los tejidos locales, incluyendo las que se encuentran en los senos.

El aumento de la circulación sanguínea en los senos podría ayudar a aumentar el tamaño del pecho de forma rápida y eficaz.

Optar por suplementos naturales

La falta de ciertos minerales y vitaminas en el cuerpo puede dar lugar a desequilibrios hormonales que a su vez pueden causar pechos subdesarrollados o pequeños. En estos casos, la opción por los suplementos naturales pueden ayudar a prevenir estas deficiencias y promover su desarrollo.

Use ropa que aumente sus senos

La ropa que usa bien pueden resaltar sus senos o que se vean francamente plana (incluso si usted tiene un busto de tamaño normal). Siempre que sea un punto de elegir la ropa que no se aplanan el pecho ya que esto puede ser perjudicial para sus senos. Si usted tiene senos pequeños, debe optar por sujetadores con relleno y la ropa que harían que sus senos se vean más grandes y más completa

9 efectivos remedios herbarios para quedar embarazada

9 efectivos remedios herbarios para quedar embarazada

La medicina herbaria ofrece esperanza a las parejas que quieren ayuda para concebir de forma natural. Aunque hay muchos tratamientos médicos disponibles para la infertilidad en estos días, estos tratamientos son caros y no hay garantía de que van a trabajar. Estos tratamientos también pueden llegar a ser físicamente doloroso y emocionalmente agotador para la pareja en cuestión.

Los remedios herbarios para concebir son absolutamente seguros y sin efectos secundarios importantes. Algunos de estos remedios son fácilmente disponibles, pero deben tomarse sólo bajo supervisión de un médico cualificado y un experimentado herbolario. Estos remedios herbales aumenta sus probabilidades del milagro para el embarazo para quedar embarazada mediante el tratamiento de las causas responsables de la infertilidad.

Por ejemplo, a las mujeres les resulta difícil concebir si sufren de amenorrea y el desequilibrio hormonal. Las hierbas se pueden utilizar para regularizar los períodos en una mujer y también para el equilibrio de las hormonas en el cuerpo. En los hombres, la infertilidad es causada principalmente debido al menor recuento de espermatozoides. De nuevo, esto puede ser tratada mediante el uso de hierbas.

Aqui estan las mejores hierbas para quedar embarazada

Ortiga

El desequilibrio hormonal en las mujeres puede ser corregida mediante el uso de la ortiga. Esta hierba contiene gran cantidad de minerales en altas cantidades. La hoja de ortiga está lleno de clorofila. Esta combinación de minerales y clorofila es lo que hace que la hierba sea un excelente remedio para crear el equilibrio hormonal en el cuerpo de la mujer.

Cuando las hormonas están presentes en la cantidad adecuada, la mujer menstrúa y ovula regularmente. Una mujer que ovula regularmente será más fácil de concebir que una mujer que no lo hace. Una vez que se regula el ciclo menstrual, fertilizar el óvulo ya no es una cuestión de la hierba. Beber 3-4 tazas de té de ortiga son recomendadas diariamente para aumentar las posibilidades de quedar embarazada.

Trébol rojo

Esta hierba se utiliza para tratar a las mujeres que se enfrentan a problemas de fertilidad. El trébol rojo contiene altos trazas de minerales tales como magnesio y calcio. La hierba es también una rica fuente de otros minerales. Esto hace que sea muy útil en la corrección de las deficiencias de minerales en las mujeres.

La mayoría de las mujeres tienen dificultades para concebir, ya sea porque sufren de deficiencia nutricional o tienen trastornos de la alimentación. La hierba ayuda a tratar estas deficiencias proporcionando el cuerpo con estos trébol nutrientes. Trebol rojo está disponible comercialmente en forma de té y la dosis recomendada es de dos tazas de té al día.

Hoja de la frambuesa

Desde tiempos antiguos, se utilizó la hoja de frambuesa para corregir la deficiencia de calcio en las mujeres. La deficiencia de calcio conduce a menudo a problemas de fertilidad en las mujeres. La hierba tiene gran cantidad de calcio que se requiere para equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo. Cuando las hormonas están en equilibrio, el cuerpo está mejor preparada para concebir. La hierba se da a menudo en combinación con el trébol rojo para aumentar las posibilidades de embarazo.

Ginseng

Esta hierba china se utiliza para corregir muchos trastornos y enfermedades como la infertilidad. El consumo regular de ginseng es conocido para tratar la infertilidad en los hombres. El ginseng está disponible en forma de píldora y se sabe que funciona tanto como el Viagra.

La hierba mantiene el suministro regular de sangre al pene, haciendo que la erección dure más tiempo. El ginseng también ayuda con la producción de testosterona en el cuerpo humano. También ayuda a mantener un recuento de espermatozoides alta, junto con el aumento de la movilidad de los espermatozoides.

Ñame silvestre

Esta hierba se utiliza para tratar problemas de sistema reproductivo femenino. Se conoce por ayudar a producir la progesterona en el cuerpo femenino. Píldoras de ñame silvestre deben ser tomadas en el día de la ovulación para aumentar las posibilidades de fertilización del óvulo. Sin embargo, se debe tener cuidado de que las píldoras se toman sólo en los días de ovulación de lo contrario la hierba puede impedir que el óvulo llegue a ser fertilizado. Por lo tanto, usted debe consultar a un herbolario antes de tomar las píldoras de ñame silvestre.

Astrágalo

Desde la antigüedad esta hierba se ha utilizado en la medicina china para aumentar la fertilidad en los hombres. Astragalo se utiliza debido a sus propiedades que ayudan a aumentar la velocidad de los espermatozoides.

Es un hecho conocido que sólo el espermatozoide más rápido puede fertilizar el óvulo. Sin embargo, muchas veces la fertilización produce un error debido a que los espermatozoides no pueden llegar al óvulo debido a problemas con su factor de motilidad.

No tome las hierbas en su conocida sin consultar a su médico y un herbolario. Es un hecho bien establecido que las hierbas no reaccionan bien con un poco de prescripción, así como el exceso de medicamentos de venta libre.